Kendinizi Nasıl Motive Edersiniz: Motivasyon Bulmanın 20 Yolu

Kendini motive etmek kolay değil. Birçok insan gibiyseniz, alışmak kolay olmayabilir:

• Alarmı erken kur… sonra yataktan çıkamazsın.

• Bir yapılacaklar listesi yazın… sonra bunalın ve bir Netflix dünyasına dalın.

• Hedefler konusunda heyecanlanın… sonra üzerinde çalışmadığınız için kendinizi suçlu hissedin.

Bu döngüler hiç bitmeyecek gibi görünüyor, değil mi?
Her zaman, kendinizi tükenmiş, hüsrana uğramış, kendinden şüphe duymuş hissediyorsunuz ve – bazen, sadece bazen – dipsiz bir karanlık ve umutsuzluk çukuruna düşmüş gibi hissediyorsunuz.

Benim? Ah tamam. Her neyse…

Elbette motivasyon bulmanın ve – kritik olarak – motive kalmanın yolları var mı? Neyse ki var. İşte, olmak istediğin kişi olabilmen ve hedeflerine ulaşabilmen için kendini motive etmenin 20 yolu.

Motivasyon Nasıl Bulunur?

1. Hemen Başlayın

Bu tavsiyeden nefret etmiyor musun? Yine de bunu milyonlarca kez duymamızın bir nedeni var: harikalar yaratabilir.

Her zaman duygularınızla mantık yürütmenize veya bir şeyi neden yapmanız gerektiğini mantıklı hale getirmenize gerek yok. Bu olumsuz duygularla daha sonra doğru zamanda başa çıkabilirsiniz. Bunun yerine, tüm olumsuz duyguları bir kenara bırakıp BAŞLAYIN.
Ünlü yazar Mark Twain’in dediği gibi: “İlerlemenin sırrı başlamaktadır.”

2. Görevleri Küçük Adımlara Bölün

Vay canına… çığır açan, daha önce hiç duyulmamış bir tavsiye daha, değil mi?
Yine, bu kadar çok insanın kendinizi motive etmeye çalışırken bu taktiği kullanmanızı önermesinin bir nedeni var – bazen en iyi işe yarayan iyi yapılan en basit şeylerdir.
Unutma, her şeyi aynı anda yapamazsın. Bu nedenle ressam Vincent Van Gogh, “Harika şeyler, bir dizi küçük şeyin bir araya getirilmesiyle yapılır.” Dedi.

İşte işleri halletmek için motivasyon bulmanıza yardımcı olacak bir yöntem: Yapmanız gerekenleri bir kağıda yazın. Ardından, bunu gerçekleştirmek için atmanız gereken her adımı yazın. Son olarak, üzerinde çalıştığınız adım dışındaki her şeyi göz ardı edin. Akışa girdikten sonra, bir sonraki göreve devam etmeyi daha kolay bulabilirsiniz.

3. Olumlu Bir Zihniyet Oluşturun

Duruma olumsuz bir açıdan bakıyorsanız motive olmak neredeyse imkansızdır. Öte yandan, pozitiflik enerji verici olabilir ve kendinizi motive etmenize yardımcı olabilir. Öyleyse durun ve kendinize “Bu durumun nesi iyi?” diye sorun.

Yazar Catherine Pulsifer’in dediği gibi, “Harika bir gün olacağına dair inancınız varsa, genellikle öyle olur.”

4. Minnettarlık Duygusu Yaratın

Kendinizi bir monotonlukta sıkışmış bulduğunuzda, kendinizi motive etmek imkansız gibi gelebilir. Bu yüzden kendinizi motive etmeye çalışmadan önce bir adım geri atın ve nasıl hissettiğinizi takdir etmeye çalışın.

Kendinize değer verdiğinizi hissettiğinizde, motive olmak çok daha kolaydır. Kendiniz hakkında iyi hissetmenin en hızlı yollarından biri minnet duymaktır.

Minnettarlık pratiği yapmak için minnettar olduğunuz üç şeyi yazarak başlayın. Bunlar sabah kahvenizden evcil hayvanınıza ve hatta oturduğunuz rahat sandalyeye kadar her şey olabilir. İdeal olarak, günlük motivasyonunuzu bulmak için bunu günlük rutininizin bir parçası haline getirebilirsiniz.

5. Kendinize Nazik Olun

Ertelediğinizde veya bir hata yaptığınızda, kendinizi yenmek kolaydır. Aslında, birçok insan gibiyseniz, kendi kendinize kötü bir şekilde “konuştuğunuzu” fark edebilirsiniz.

Bunu yaptığınızı fark ederseniz, durun ve bunun yerine kendi kendinize nazikçe konuşmaya çalışın. Başkasıyla bu şekilde konuşmazsın, öyleyse neden kendine yapasın? Kendi iyiliğini hak ediyorsun.

Bir insan olarak gerçek doğal değerinizi hatırlamaya çalışın. Ardından, elinizdeki göreve yavaşça geri dönmenize izin verin.

6. Yapıcı Olun

Bir hata yaptığınızı fark ettiğinizde veya sonunda kendinizi bir erteleme duygusundan geri getirdiğinizde, öğrenmek ve geliştirmek için altın bir fırsata sahip olursunuz.
Kendinize sorun, “Neden bu hatayı yaptım? Gelecekte aynı hatayı yapmaktan nasıl kaçınabilirim?”

Bunu yaparsanız ve öğrendikleriniz doğrultusunda hareket ederseniz, hataları fırsatlara dönüştürürsünüz .

Girişimci Arianna Huffington, “Her zaman doğru kararları vermeyeceğimizi, bazen asil bir şekilde batıracağımızı kabul etmeliyiz – başarısızlığın başarının tersi olmadığını anlamak başarının bir parçasıdır.” diyor.

7. Yapılacaklar Listenizi Kısaltın

Yapılacaklar listeleri, görevlerimizi düzenlememize ve önemli olana odaklanmamıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bizi o kadar boğabilirler ki, daha da fazla ertelemeye başlarız. Bu nedenle, kendinizi motive etmekte zorlanırsanız, yapılacaklar listenizi daha yönetilebilir bir boyuta indirin.

Her gün en fazla üç görev seçin ve bunu yeni yapılacaklar listeniz yapın. Ardından, ilk öğe hariç tümünü yok sayın.

8. Sizi Heyecanlandıran Ulaşılabilir Hedefler Belirleyin

Çok büyük veya ulaşılamaz hissettiren bir hedefiniz varsa, endişe ve korku ile kötü hissetmenize neden olabilir. Bu, kendinizi motive etmekten alıkoymanın kesin bir yoludur.
Şimdilik, sizi felç eden hedefleri bırakın. Bunun yerine, kendinizi motive etmenize yardımcı olacak kadar heyecan verici hedefler seçin, ancak onlarla yüzleşirken donup kalmayacağınız kadar büyük olmasın.

Politikacı Theodore Roosevelt’in dediği gibi, “Gözlerinizi yıldızlarda, ayaklarınızı yerde tutun.”

9. Değişmezseniz Geleceğinizi Düşleyin

Bu ipucu kendinize ilham vermeyi kolaylaştırabilir: İstediğiniz değişime odaklanmak yerine, motive kalmazsanız sahip olacağınız hayatı hayal edin.

Kendinize şunu sorun: “Bir yıl, beş yıl ve on yıl sonra hayat nasıl olacak?”
İşte bu motivasyonel alıntı isimsiz bir bilge kişiden: “Ya disiplin ağrısı ya da pişmanlık ağrısı yaşayabilirsiniz. Seçim senin.”

10. Ne Kadar İlerlediğinizi Düşünün

Ne kadar sıklıkla durur, düşünür ve ne kadar ilerlediğinizi takdir edersiniz? Birçok insan gibiyseniz, muhtemelen geçirdiğiniz tüm gelişmeler için kendinize yeterince kredi vermiyorsunuzdur.

Gözlerinizi kapatmak için birkaç dakikanızı ayırın ve ne kadar küçük olursa olsun başarılarınızı hatırlayın – yeniden yaşayın ve hissedin. Motive kalmanıza yardımcı olması için bunu sık sık yapın.

11. Kendinize “Nedenlerinizi” Hatırlatın

Facebook COO’su Sheryl Sandberg, “Motivasyon, önemsediğimiz şeyler üzerinde çalışmaktan gelir.” diyor.

İşleri halletmek için motivasyon bulmak istediğiniz üç nedeni yazın. Zindeliğinizi geliştirmek, eğitim almak, tasarruf etmek veya bir iş kurmak mı istiyorsunuz?
Neden?

Motive olmanıza yardımcı olacak cevaplar bulana kadar, yeni yeni cevaplar bulmaya devam edin.

12. Dikkat Dağınıklığını Acımasızca Ortadan Kaldırın

Dikkat dağıtıcı şeyler odaklanmanın düşmanıdır. Motive olmak istiyorsanız, dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmalısınız.

Milyarder yatırımcı Warren Buffett’ın dediği gibi, “Başarılı insanlarla çok başarılı insanlar arasındaki fark, çok başarılı insanların neredeyse her şeye “hayır” demesidir.”
Diyor ki, “İstediğin her şeye sahip olabilirsin. Ancak, istediğiniz her şeye sahip olamazsınız .”

Bu yüzden telefonunuzu kapatın ve farklı bir odada bırakın. Kapıyı kapatın. Müziği kapatın. Dikkat dağıtıcı uygulamaları silin. Kendinize, kendinizi cezalandırmadığınızı hatırlatın – sadece hedeflerinize odaklanıyorsunuz. Sonra, uzun vadede gerçekten ne istediğinizi hatırlayın.

13. Yaptığınız Anlaşmaya %100 Taahhüt Edin

Unutma, hiçbir şey bedavaya gelmez. Bir şey istediğinizde, karşılığında bir şey vermelisiniz – zaman, çaba, sıkı çalışma veya duygusal rahatsızlık olsun.

Anlaşma bu.

Yaptığınız anlaşmayı tanımak ve takdir etmek için bir dakikanızı ayırın. O zaman %100 taahhüt edin. Aktivist ve şair Maya Angelou “Siz yapmadıkça hiçbir şey işe yaramayacak” der.

14. Dağınıklığı Azaltın ve Düzenli Olun

Yatak odanızın zeminini göremiyorsanız ve masanız üzerinde bir şey patlamış gibi görünüyorsa, kendinizi motive etmek son derece zordur.

“Düzenli alan, düzenli zihin” ifadesini hiç duydunuz mu?

Çevreniz nasıl? Düzenli, düzenli ve temiz mi? Yoksa dağınık ve dağınık mı? Kendinizi toparlayın, çekidüzen verin ve motive olmanıza yardımcı olacak bir ortam yaratın.

15. Alışkanlıklarınızı Değiştirin

“Ne yersen osun” sözünü bilirsin. Ve her gün çok şey tüketiyoruz – yemek, müzik, podcast, TV, sosyal medya.

Bu yüzden, kendinizi motive etmeyi zor buluyorsanız, işleri biraz karıştırın. Motive edici podcast’leri dinleyin, okunması gereken bir kitaba göz atın veya ilham verici videolar izleyin. Bu, tazelenmenize, enerji kazanmanıza ve işleri halletmek için motivasyon bulmanıza yardımcı olabilir.

16. Motivasyon İçin Hayatınızdaki İnsanlara Bakın

Bazı insanlar bize enerji verirken, bazı insanlar bizi tüketir.

Motive edici konuşmacı Jim Rohn, “En çok zaman geçirdiğiniz beş kişinin ortalaması sizsiniz” diyor.

Bu nedenle, mümkün olduğunda hevesli, motive olmuş kişilerle vakit geçirmeye çalışın. Kendinizi onların pozitif enerjisine kaptırın ve kendi kendine motivasyon geliştirmeye başlayabilirsiniz.

17. Arkadaşlardan ve Aileden Yardım İsteyin

Kendinizi motive etmekte gerçekten zorlanıyorsanız, yakın bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden yardım istemeyi düşünün. Onlardan sizi sorumlu tutmalarını ve ilerlemenizi kontrol etmelerini isteyebilirsiniz.

Hedeflerinizi bir başkasına yüksek sesle ifade etmek, onların daha gerçekçi hissetmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca, birisinin ilerlemenizi kontrol edeceğini biliyorsanız, devam etme olasılığınız daha yüksek olabilir.

18. Sizi Motive Eden İlham Veren İnsanları Takip Edin

Kendinizi motive etmenize yardımcı olabilecek pek çok ilham verici insan var. İlham verici bulduğunuz bir girişimci, öğretmen, müzisyen veya politikacı var mı?

Ayrıca hayran olduğunuz insanların nasıl motive olduklarını öğrenebilir ve sonra bunlardan ders alarak kendi hayatınıza uygulayabilirsiniz.

Antik Yunan filozof Sokrates’in bir zamanlar dediği gibi, “Akıllı insanlar her şeyden ve herkesten öğrenir, ortalama insanlar deneyimlerinden öğrenir, aptal insanlar zaten tüm cevaplara sahiptir.”

19. İyimser bir Şarkı dinleyin

Kendinizi hızlı bir şekilde motive etmeniz gerekiyorsa, şu süper basit ipucunu deneyin: Sevdiğiniz, iyimser, ilham verici ve enerji dolu bir şarkıyı dinleyin.

Bonus ipucu: şarkı dinlerken aynı anda deli gibi dans edin.

Ardından, şarkı biter bitmez duraklamayın – doğrudan eyleme geçin. Motive kalmanın en sevdiğiniz yollarından biri bu olabilir.

20. Gücünüzü ve Potansiyelinizi Hatırlayın

Bak, güçlüsün ve çok büyük bir potansiyele sahipsin. Bazen böyle hissetmeyebilirsin ve bunu sana söylediğim için yanılıyor olduğumu bile hissedebilirsin, ama bu doğru.

Yazar Alice Walker, “İnsanların güçlerinden vazgeçmelerinin en yaygın nedeni, sahip olmadıklarını düşünmeleridir.” dedi.

Öyleyse, lütfen bir dakikanızı ayırın ve içsel gücünüz ve potansiyelinizle bağlantı kurmaya çalışın – neler başarabileceğinizi hayal edin. Sonra kafanızın içinde “Bunu yapabilirsin” diyen o alçak tondaki sesi dinleyin.

Kendinizi Nasıl Motive Edersiniz: Özet

1. Motive olmak zor olabilir – ve motive kalmak daha da zor olabilir. Özetle, kendinizi motive etmenin 20 yolu:
2. Sadece başlayın ve motivasyonun size yetişmesini bekleyin.
3. Görevleri daha küçük, daha yönetilebilir adımlara bölün.
4. Kendinize “Bu durumun nesi iyi?” Diye sorarak pozitif bir zihniyet oluşturun.
5. Minnettar olduğunuz üç şeyi yazarak olumlu duygular yaratın.
6. Bir hata yaptığınızda kendinize karşı nazik olun, sonra elinizdeki göreve geri dönün.
7. Hataların ilerlemenin gerekli bir parçası olduğunu bilin – kabul edin ve onlardan öğrenin.
8. Yorucu yapılacaklar listelerini kısaltın ve her seferinde yalnızca bir şeye odaklanın.
9. Sizi bunaltan hedefleri bırakın ve size enerji veren ulaşılabilir hedefler belirleyin.
10. Kendinizi motive etmezseniz geleceğinizi hayal edin.
11. Geçmiş başarılarınız üzerinde düşünün ve motive kalmak için olumlu duyguları kullanın.
12. İşleri halletmek için neden motivasyon bulmak istediğinizi kendinize hatırlatın.
13. İstediğinizi elde etmek için yapmanız gereken değiş tokuşu unutmayın, ardından %100 taahhütte bulunun.
14. Dikkatinizi dağıtan şeyleri ortadan kaldırın ve ardından hedeflerinize ulaşmak için tek bir şeye odaklanın.
15. Düzenli alan, düzenli zihin – kendinizi motive etmek için alanınızı düzene sokun ve düzenleyin.
16. Farklı yiyecekler, müzikler, kitaplar veya podcast’ler deneyerek motive olun.
17. Hayatınızda size ilham veren ve sizi motive eden insanlara bakın.
18. Yakın arkadaşlarınızdan ve ailenizden sizi sorumlu tutmalarına yardım etmelerini isteyin.
19. Çevrimiçi ortamda size ilham veren kişileri takip edin.
20. Dinle – ve dans et! – iyimser bir şarkıyla. Ardından, bittiğinde harekete geçin.
21. Gerçek potansiyelinizle bağlantı kurun – düşündüğünüzden daha güçlüsünüz.